Тренеры и специалисты центра оказывают методическую помощь при построении процесса силовой подготовки пловцов. При этом силовая подготовка пловцов рассматривается в двух аспектах:

1. Разносторонняя целенаправленная силовая подготов­ка призвана обеспечить повышение уровня абсолютной силы (в быстрых движениях) и силовой выносливости мышечных групп, являющихся ведущими при плавании спортивными способами. Разносторонняя силовая подготов­ка занимает особое место в работе со спортсменами подросткового и юно­шеского возраста и обеспечивает прочный фундамент для специальной силовой подго­товки пловцов.
2. Специальная силовая подготовка. Задачей специальной силовой подготовки являет­ся повышение уровня силовой выносливости основных мышечных групп пловца с помощью движений, макси­мально приближенных по структуре и характеру к дви­жениям при плавании с соревновательной скоростью. Специальная силовая подготовка осуществляемая на суше должна максимально интегрироваться с упражнениями, направленными на развитие скоростных возможностей, специ­альной выносливости пловца, выполняемыми в воде, и обязательно в связи с технической подго­товкой.